22 przepisów na grillowane ryby

Grillowane ryby to klasyczne danie letnie, które jest zarówno smaczne, jak i zdrowe. Ryby grillowane są soczyste, delikatne i pełne smaku, a ich przygotowanie jest stosunkowo łatwe. W tym artykule przedstawiamy 22 przepisów na grillowane ryby, które z pewnością przypadną Ci do gustu.

1. Grillowany Łosoś z Cytryną i Czarnuszką

Łosoś to jedna z najpopularniejszych ryb do grillowania. Jego delikatny smak i tłusta konsystencja sprawiają, że jest idealny do grillowania. W tym przepisie łosoś jest marynowany w soku z cytryny, czarnuszce i ziołach, co nadaje mu intensywny smak i aromat.

• 4 filety łososia (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka czarnuszki
• 1 łyżeczka suszonego tymianku
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czarnuszkę, tymianek, sól i pieprz.
2. Dodaj filety łososia do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety łososia w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety łososia na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj łososia z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

2. Grillowana Tuńczyk z Sosami

Tuńczyk to ryba o mocnym smaku, która doskonale nadaje się do grillowania. W tym przepisie tuńczyk jest grillowany i podawany z różnymi sosami, np. sosem z czosnku i pietruszki, sosem z cytryny i kaparów, lub sosem z mango i chili.

• 4 steki z tuńczyka (około 150 g każdy)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz.
2. Dodaj steki z tuńczyka do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj steki z tuńczyka w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do wysokiej temperatury.
5. Ułóż steki z tuńczyka na grillu i grillowaj przez 1-2 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj tuńczyka z wybranym sosem i ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

3. Grillowany Dorsz z Warzywami

Dorsz to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z warzywami. W tym przepisie dorsz jest grillowany z warzywami, np. papryką, cebulą i pomidorami, co tworzy smaczne i zdrowe danie.

• 4 filety dorsza (około 150 g każdy)
• 1 czerwona papryka, pokrojona w paseczki
• 1 cebula, pokrojona w piórka
• 2 pomidory, pokrojone w kostkę
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, oregano, sól i pieprz.
2. Dodaj filety dorsza do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety dorsza w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety dorsza na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj paprykę, cebulę i pomidory do grilla i grillowaj przez 5-7 minut, lub do momentu, aż będą miękkie.
7. Podawaj dorsza z warzywami i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

4. Grillowany Mahi-Mahi z Mango i Chili

Mahi-Mahi to ryba o słodkim smaku, która doskonale komponuje się z owocami. W tym przepisie mahi-mahi jest grillowany z mango i chili, co tworzy pikantne i egzotyczne danie.

• 4 filety mahi-mahi (około 150 g każdy)
• 1 dojrzałe mango, pokrojone w kostkę
• 1 czerwona papryczka chili, pokrojona w plasterki
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soku z limonki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki, sól i pieprz.
2. Dodaj filety mahi-mahi do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety mahi-mahi w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety mahi-mahi na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj mango i chili do grilla i grillowaj przez 2-3 minuty, lub do momentu, aż mango będzie miękkie.
7. Podawaj mahi-mahi z mango, chili i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

5. Grillowana Pstrąg z Ziołami

Pstrąg to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z ziołami. W tym przepisie pstrąg jest grillowany z ziołami, np. rozmarynem, tymiankiem i pietruszką, co nadaje mu intensywny smak i aromat.

• 4 filety pstrąga (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka suszonego rozmarynu
• 1 łyżeczka suszonego tymianku
• 1/2 łyżeczki posiekanej pietruszki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, rozmaryn, tymianek, pietruszkę, sól i pieprz.
2. Dodaj filety pstrąga do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety pstrąga w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety pstrąga na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj pstrąga z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

6. Grillowany Miecznik z Cytryną i Kaparami

Miecznik to ryba o mocnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i kaparami. W tym przepisie miecznik jest grillowany z cytryną i kaparami, co tworzy pikantne i orzeźwiające danie.

• 4 steki z miecznika (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżka kaparów
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, kapary, sól i pieprz.
2. Dodaj steki z miecznika do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj steki z miecznika w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do wysokiej temperatury.
5. Ułóż steki z miecznika na grillu i grillowaj przez 1-2 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj miecznika z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

7. Grillowany Czerniak z Sosami

Czerniak to ryba o delikatnym smaku, która doskonale nadaje się do grillowania. W tym przepisie czerniak jest grillowany i podawany z różnymi sosami, np. sosem z czosnku i pietruszki, sosem z cytryny i kaparów, lub sosem z mango i chili.

• 4 filety czerniaka (około 150 g każdy)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz.
2. Dodaj filety czerniaka do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety czerniaka w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety czerniaka na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj czerniaka z wybranym sosem i ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

8. Grillowana Tilapia z Cytryną i Czarnuszką

Tilapia to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i czarnuszką. W tym przepisie tilapia jest grillowana z cytryną i czarnuszką, co nadaje jej intensywny smak i aromat.

• 4 filety tilapie (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka czarnuszki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czarnuszkę, sól i pieprz.
2. Dodaj filety tilapie do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety tilapie w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety tilapie na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj tilapię z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

9. Grillowany Łosoś z Szpinakiem i Fetą

Łosoś to jedna z najpopularniejszych ryb do grillowania. Jego delikatny smak i tłusta konsystencja sprawiają, że jest idealny do grillowania. W tym przepisie łosoś jest grillowany i podawany z szpinakiem i fetą, co tworzy smaczne i zdrowe danie.

• 4 filety łososia (około 150 g każdy)
• 1 opakowanie świeżego szpinaku
• 100 g fety, pokrojonej w kostkę
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz.
2. Dodaj filety łososia do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety łososia w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety łososia na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj szpinak do grilla i grillowaj przez 2-3 minuty, lub do momentu, aż zwiędnie.
7. Podawaj łososia z szpinakiem, fetą i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

10. Grillowany Tuńczyk z Warzywami

Tuńczyk to ryba o mocnym smaku, która doskonale komponuje się z warzywami. W tym przepisie tuńczyk jest grillowany z warzywami, np. papryką, cebulą i pomidorami, co tworzy smaczne i zdrowe danie.

• 4 steki z tuńczyka (około 150 g każdy)
• 1 czerwona papryka, pokrojona w paseczki
• 1 cebula, pokrojona w piórka
• 2 pomidory, pokrojone w kostkę
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, oregano, sól i pieprz.
2. Dodaj steki z tuńczyka do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj steki z tuńczyka w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do wysokiej temperatury.
5. Ułóż steki z tuńczyka na grillu i grillowaj przez 1-2 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj paprykę, cebulę i pomidory do grilla i grillowaj przez 5-7 minut, lub do momentu, aż będą miękkie.
7. Podawaj tuńczyka z warzywami i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

11. Grillowany Dorsz z Cytryną i Czarnuszką

Dorsz to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i czarnuszką. W tym przepisie dorsz jest grillowany z cytryną i czarnuszką, co nadaje mu intensywny smak i aromat.

• 4 filety dorsza (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka czarnuszki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czarnuszkę, sól i pieprz.
2. Dodaj filety dorsza do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety dorsza w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety dorsza na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj dorsza z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

12. Grillowany Mahi-Mahi z Mango i Chili

Mahi-Mahi to ryba o słodkim smaku, która doskonale komponuje się z owocami. W tym przepisie mahi-mahi jest grillowany z mango i chili, co tworzy pikantne i egzotyczne danie.

• 4 filety mahi-mahi (około 150 g każdy)
• 1 dojrzałe mango, pokrojone w kostkę
• 1 czerwona papryczka chili, pokrojona w plasterki
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka soku z limonki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki, sól i pieprz.
2. Dodaj filety mahi-mahi do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety mahi-mahi w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety mahi-mahi na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj mango i chili do grilla i grillowaj przez 2-3 minuty, lub do momentu, aż mango będzie miękkie.
7. Podawaj mahi-mahi z mango, chili i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

13. Grillowany Pstrąg z Ziołami

Pstrąg to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z ziołami. W tym przepisie pstrąg jest grillowany z ziołami, np. rozmarynem, tymiankiem i pietruszką, co nadaje mu intensywny smak i aromat.

• 4 filety pstrąga (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka suszonego rozmarynu
• 1 łyżeczka suszonego tymianku
• 1/2 łyżeczki posiekanej pietruszki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, rozmaryn, tymianek, pietruszkę, sól i pieprz.
2. Dodaj filety pstrąga do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety pstrąga w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety pstrąga na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj pstrąga z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

14. Grillowany Miecznik z Cytryną i Kaparami

Miecznik to ryba o mocnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i kaparami. W tym przepisie miecznik jest grillowany z cytryną i kaparami, co tworzy pikantne i orzeźwiające danie.

• 4 steki z miecznika (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżka kaparów
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, kapary, sól i pieprz.
2. Dodaj steki z miecznika do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj steki z miecznika w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do wysokiej temperatury.
5. Ułóż steki z miecznika na grillu i grillowaj przez 1-2 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj miecznika z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

15. Grillowany Czerniak z Sosami

Czerniak to ryba o delikatnym smaku, która doskonale nadaje się do grillowania. W tym przepisie czerniak jest grillowany i podawany z różnymi sosami, np. sosem z czosnku i pietruszki, sosem z cytryny i kaparów, lub sosem z mango i chili.

• 4 filety czerniaka (około 150 g każdy)
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz.
2. Dodaj filety czerniaka do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety czerniaka w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety czerniaka na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj czerniaka z wybranym sosem i ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

16. Grillowana Tilapia z Cytryną i Czarnuszką

Tilapia to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i czarnuszką. W tym przepisie tilapia jest grillowana z cytryną i czarnuszką, co nadaje jej intensywny smak i aromat.

• 4 filety tilapie (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka czarnuszki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czarnuszkę, sól i pieprz.
2. Dodaj filety tilapie do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety tilapie w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety tilapie na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj tilapię z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

17. Grillowany Łosoś z Szpinakiem i Fetą

Łosoś to jedna z najpopularniejszych ryb do grillowania. Jego delikatny smak i tłusta konsystencja sprawiają, że jest idealny do grillowania. W tym przepisie łosoś jest grillowany i podawany z szpinakiem i fetą, co tworzy smaczne i zdrowe danie.

• 4 filety łososia (około 150 g każdy)
• 1 opakowanie świeżego szpinaku
• 100 g fety, pokrojonej w kostkę
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz.
2. Dodaj filety łososia do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety łososia w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety łososia na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj szpinak do grilla i grillowaj przez 2-3 minuty, lub do momentu, aż zwiędnie.
7. Podawaj łososia z szpinakiem, fetą i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

18. Grillowany Tuńczyk z Warzywami

Tuńczyk to ryba o mocnym smaku, która doskonale komponuje się z warzywami. W tym przepisie tuńczyk jest grillowany z warzywami, np. papryką, cebulą i pomidorami, co tworzy smaczne i zdrowe danie.

• 4 steki z tuńczyka (około 150 g każdy)
• 1 czerwona papryka, pokrojona w paseczki
• 1 cebula, pokrojona w piórka
• 2 pomidory, pokrojone w kostkę
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, oregano, sól i pieprz.
2. Dodaj steki z tuńczyka do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj steki z tuńczyka w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do wysokiej temperatury.
5. Ułóż steki z tuńczyka na grillu i grillowaj przez 1-2 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Dodaj paprykę, cebulę i pomidory do grilla i grillowaj przez 5-7 minut, lub do momentu, aż będą miękkie.
7. Podawaj tuńczyka z warzywami i ulubionymi dodatkami, np. ryżem lub ziemniakami.

19. Grillowany Dorsz z Cytryną i Czarnuszką

Dorsz to ryba o delikatnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i czarnuszką. W tym przepisie dorsz jest grillowany z cytryną i czarnuszką, co nadaje mu intensywny smak i aromat.

• 4 filety dorsza (około 150 g każdy)
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sok z 1 cytryny
• 1 łyżeczka czarnuszki
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu

Przygotowanie⁚

1. W misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, czarnuszkę, sól i pieprz.
2. Dodaj filety dorsza do marynaty i dokładnie zamieszaj, aby pokryły się marynatą.
3. Odkryj filety dorsza w lodówce na 30 minut.
4. Rozgrzej grilla do średniej temperatury.
5. Ułóż filety dorsza na grillu i grillowaj przez 3-4 minuty z każdej strony, lub do momentu, aż będą gotowe.
6. Podawaj dorsza z ulubionymi dodatkami, np. sałatką z rukoli, pomidorami i oliwą z oliwek.

20. Grillowany Mahi-Mahi z Mango i Chili

Mahi-Mahi to ryba o słodkim smaku, która doskonale komponuje się z owocami. W tym przepisie mahi-mahi jest grillowany z mango i chili, co tworzy pikantne i egzotyczne danie.

Składniki⁚

• 4 filety mahi-mahi (około 150 g każdy)
• 1 dojrzałe mango, pokrojone w kostkę
• 1 czerwona papryczka chili, pokrojona w plasterki
• 2 łyż