Szukasz pysznego i satysfakcjonującego posiłku, który jest również zdrowy i przyjazny dla figury? Nie szukaj dalej niż ten przepis na nisko kaloryczne, bez tłuszczowe wegańskie chili warzywne. To danie jest pełne smaku, a jednocześnie lekkie i odżywcze, dzięki czemu jest idealne dla osób dbających o linię lub przestrzegających diety wegańskiej.
Składniki⁚
- 1 duża cebula, posiekana
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1 czerwona papryka, posiekana
- 1 zielona papryka, posiekana
- 1 puszka (400 g) krojonych pomidorów
- 1 puszka (400 g) czarnej fasoli, przepłukanej i osączonej
- 1 puszka (400 g) czerwonej fasoli, przepłukanej i osączonej
- 1 szklanka soku pomidorowego
- 1/2 szklanki wody
- 1 łyżeczka mielonego kuminu
- 1 łyżeczka słodkiej papryki
- 1/2 łyżeczki chili w proszku (lub więcej, według smaku)
- 1/4 łyżeczki oregano
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie⁚
- W dużym garnku lub rondlu o grubym dnie rozgrzej niewielką ilość oleju roślinnego na średnim ogniu. Dodaj cebulę i czosnek i smaż do zeszklenia, około 5 minut.
- Dodaj paprykę czerwoną i zieloną i smaż przez kolejne 5 minut, aż zmiękną.
- Dodaj krojone pomidory, fasolę czarną, fasolę czerwoną, sok pomidorowy, wodę, kumin, słodką paprykę, chili w proszku i oregano. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez 30 minut, od czasu do czasu mieszając.
- Przed podaniem chili można posypać świeżą kolendrą lub innymi ulubionymi dodatkami.
Wskazówki⁚
- Aby chili było jeszcze bardziej sycące, możesz dodać do niego 1/2 szklanki gotowanej soczewicy lub quinoa.
- Jeśli chcesz, aby chili było bardziej pikantne, dodaj więcej chili w proszku lub odrobinę ostrej papryczki.
- Chili można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Wartości odżywcze⁚
Jedna porcja tego chili zawiera około 200 kalorii, 5 gramów tłuszczu, 30 gramów węglowodanów i 15 gramów białka. To danie jest bogate w błonnik, żelazo i witaminy A i C.
Podsumowanie⁚
Ten przepis na nisko kaloryczne, bez tłuszczowe wegańskie chili warzywne jest doskonałym wyborem dla osób poszukujących smacznego i zdrowego posiłku. To danie jest łatwe w przygotowaniu i można je modyfikować według własnych upodobań. Smacznego!
Ten przepis na wegańskie chili warzywne jest prawdziwym hitem! Jest smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Dodatkowe wskazówki dotyczące modyfikacji przepisu są bardzo pomocne. Jednakże, warto wspomnieć, że ilość soli i pieprzu podana w przepisie jest jedynie sugestią i może wymagać modyfikacji w zależności od indywidualnych preferencji. Polecam ten przepis każdemu, kto szuka pysznego i zdrowego dania na obiad.
Przepis jest bardzo dobrze napisany i zawiera wszystkie niezbędne informacje. Szczególnie doceniam fakt, że jest to przepis na wegańskie chili warzywne, co jest idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jednakże, warto zauważyć, że przepis nie zawiera informacji o alternatywnych składnikach, co może być problematyczne dla osób z alergiami lub preferujących inne składniki. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Przepis jest prosty i łatwy do wykonania, a jednocześnie smaczny i zdrowy. Szczególnie doceniam fakt, że jest wegański, co pozwala na jego przygotowanie dla szerokiego grona odbiorców. Jednakże, warto zauważyć, że przepis nie zawiera informacji o sposobie podania chili, co może być problematyczne dla osób szukających inspiracji. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Przepis jest bardzo dobrze napisany i zawiera wszystkie niezbędne informacje. Szczególnie doceniam fakt, że jest to przepis na wegańskie chili warzywne, co jest idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jednakże, warto zauważyć, że przepis nie zawiera informacji o sposobie przechowywania chili, co może być problematyczne dla osób przygotowujących danie z wyprzedzeniem. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Ten przepis na wegańskie chili warzywne jest prawdziwym odkryciem! Jest smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Dodatkowe wskazówki dotyczące modyfikacji przepisu są bardzo pomocne. Jednakże, warto wspomnieć, że przepis nie zawiera informacji o czasie przygotowania, co może być problematyczne dla osób planujących posiłki. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Przepis jest prosty i łatwy do wykonania, a jednocześnie smaczny i zdrowy. Szczególnie doceniam fakt, że jest wegański, co pozwala na jego przygotowanie dla szerokiego grona odbiorców. Jednakże, warto zauważyć, że czas gotowania chili może być nieco dłuższy niż sugerowane 30 minut, w zależności od użytych składników i wielkości garnka. Polecam jednak ten przepis każdemu, kto szuka pysznego i zdrowego dania na obiad.
Ten przepis na wegańskie chili warzywne jest prawdziwym hitem! Jest smaczne, sycące i łatwe do przygotowania. Dodatkowe wskazówki dotyczące modyfikacji przepisu są bardzo pomocne. Jednakże, warto wspomnieć, że przepis nie zawiera informacji o stopniu trudności, co może być problematyczne dla osób początkujących w kuchni. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Przepis jest prosty i łatwy do wykonania, a jednocześnie smaczny i zdrowy. Szczególnie doceniam fakt, że jest wegański, co pozwala na jego przygotowanie dla szerokiego grona odbiorców. Jednakże, warto zauważyć, że przepis nie zawiera informacji o ilości porcji, co może być problematyczne dla osób planujących posiłki. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Przepis na wegańskie chili warzywne jest bardzo dobrze napisany i szczegółowy. Szczególne uznanie należy się za uwzględnienie wartości odżywczych, co jest bardzo pomocne dla osób dbających o zdrową dietę. Dodatkowe wskazówki, takie jak dodanie soczewicy lub quinoa, czy zwiększenie pikantności, są również bardzo przydatne. Jednakże, warto wspomnieć, że brak informacji o ilości oleju użytego do smażenia może być problematyczne dla osób ścisle przestrzegających diety bez tłuszczowej. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.
Przepis jest bardzo dobrze napisany i zawiera wszystkie niezbędne informacje. Szczególnie doceniam fakt, że jest to przepis na wegańskie chili warzywne, co jest idealne dla osób dbających o zdrową dietę. Jednakże, warto zauważyć, że przepis nie zawiera informacji o kaloryczności poszczególnych składników, co może być problematyczne dla osób ścisle kontrolujących kalorie. W przyszłości warto rozważyć dodanie tej informacji.