Szukasz pysznego i zdrowego deseru‚ który zaspokoi Twoje łakomstwo bez obciążania kalorycznego? Nie szukaj dalej! Ten przepis na nisko kaloryczny crumble z mieszanką jagód to idealne rozwiązanie dla wszystkich‚ którzy dbają o linię‚ ale nie chcą rezygnować z przyjemności jedzenia. Ten przepis jest prosty‚ szybki i łatwy do wykonania‚ a przy tym dostarcza mnóstwo witamin i minerałów.
Składniki⁚
Do przygotowania tego pysznego i zdrowego deseru potrzebujesz⁚
Na jagodową bazę⁚
- 2 szklanki świeżych lub mrożonych jagód (maliny‚ poziomki‚ jeżyny‚ borówki)
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/4 łyżeczki gałki muszkatołowej (opcjonalnie)
Na crumble⁚
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
- 1/4 szklanki zmielonych orzechów włoskich lub migdałów
- 1/4 szklanki suszonych owoców (żurawina‚ rodzynki‚ morele)
- 1/4 szklanki oleju kokosowego‚ roztopionego
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- 1/4 łyżeczki soli
Przygotowanie⁚
Przygotowanie tego deseru jest bardzo proste i zajmie Ci tylko około 30 minut⁚
- Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
- W dużej misce wymieszaj jagody‚ sok z cytryny‚ miód/syrop klonowy‚ cynamon i gałkę muszkatołową (opcjonalnie).
- W innej misce wymieszaj płatki owsiane‚ mąkę‚ zmielone orzechy‚ suszone owoce‚ roztopiony olej kokosowy‚ miód/syrop klonowy‚ cynamon i sól.
- Przenieś jagody do naczynia żaroodpornego. Na wierzch rozłóż crumble.
- Piecz przez 20-25 minut‚ aż crumble będzie złocisto-brązowe‚ a jagody będą miękkie.
- Podawaj na ciepło z dodatkiem jogurtu naturalnego‚ lodów lub śmietany kokosowej.
Wskazówki⁚
- Możesz użyć dowolnych ulubionych jagód.
- Jeśli nie masz pod ręką oleju kokosowego‚ możesz użyć masła lub oliwy z oliwek.
- Do crumble możesz dodać inne ulubione składniki‚ takie jak nasiona chia‚ siemię lniane lub pestki słonecznika.
- Deser można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
Dlaczego ten przepis jest zdrowy?
Ten przepis na crumble z mieszanką jagód to nie tylko pyszny deser‚ ale również zdrowy wybór. Oto kilka powodów⁚
- Bogactwo witamin i minerałów⁚ Jagody są bogate w witaminę C‚ antyoksydanty i błonnik‚ które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
- Niskokaloryczny⁚ Ten przepis jest niskokaloryczny‚ ponieważ wykorzystuje naturalne słodziki‚ takie jak miód lub syrop klonowy‚ oraz zdrowe tłuszcze‚ takie jak olej kokosowy.
- Bogaty w błonnik⁚ Płatki owsiane i mąka pełnoziarnista są bogate w błonnik‚ który pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i reguluje trawienie.
- Bez dodatku cukru⁚ Ten przepis nie zawiera dodatku cukru‚ co czyni go idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie.
Podsumowanie⁚
Ten przepis na nisko kaloryczny crumble z mieszanką jagód to doskonały sposób na zaspokojenie łakomstwa bez obciążania kalorycznego. Jest prosty‚ szybki i łatwy do wykonania‚ a przy tym dostarcza mnóstwo witamin i minerałów. Ten deser idealnie nadaje się na zdrową przekąskę‚ deser po obiedzie lub jako dodatek do śniadania. Zachęcam do wypróbowania tego przepisu i przekonania się o jego smaku i wartościach odżywczych!
Przepyszne! Ten przepis na crumble z jagodami to idealny sposób na zaspokojenie łakomstwa bez obciążania kalorycznego. Polecam go wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i figurę.
Przepyszne i zdrowe! To idealny deser dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i figurę. Polecam go wszystkim, którzy szukają pysznego i łatwego do przygotowania deseru.
Doceniam szczegółowe opisanie składników i poszczególnych etapów przygotowania crumble. Dzięki temu nawet początkujący kucharz poradzi sobie z tym przepisem. Smaczne i zdrowe, co więcej, można eksperymentować z dodatkami!
Bardzo dobry przepis, który z pewnością wykorzystam w przyszłości. Dodanie opcji zamienników składników, takich jak olej kokosowy, jest bardzo pomocne. Polecam!
Dobry przepis, ale brakuje mi informacji o ilości porcji. Dodanie tej informacji byłoby przydatne.
Przepis na crumble z jagodami jest bardzo prosty i łatwy do wykonania. Składniki są łatwo dostępne, a sam proces przygotowania nie wymaga specjalnych umiejętności. Deser jest pyszny i zdrowy, idealny dla osób dbających o linię. Polecam!
Dobry przepis, ale brakuje mi informacji o czasie pieczenia. Czy 20-25 minut to czas dla całego deseru, czy tylko dla crumble? Dodanie tej informacji byłoby przydatne.
Przepyszne i zdrowe! Ten przepis na crumble z jagodami to idealny sposób na zaspokojenie łakomstwa bez obciążania kalorycznego. Polecam go wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i figurę.
Dobry przepis, ale brakuje mi informacji o stopniu słodkości deseru. Czy można zmniejszyć ilość miodu/syropu klonowego? Dodanie tej informacji byłoby przydatne.
Przepyszne i zdrowe! Ten przepis na crumble z jagodami to idealny sposób na zaspokojenie łakomstwa bez obciążania kalorycznego. Polecam go wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie i figurę.