Grillowany tuńczyk z sezamową panierką to szybkie, łatwe i pyszne danie, które doskonale nadaje się na letnie grillowanie lub szybki posiłek w tygodniu. Sezamowa panierka dodaje chrupkości i aromatu, a grillowanie pozwala zachować soczystość i smak tuńczyka. Ten przepis jest pełen smaku, a jednocześnie zdrowy i bogaty w białko.
Składniki⁚
- 4 steki z tuńczyka (około 150-200 g każdy)
- 1/2 szklanki nasion sezamu
- 1 łyżka mielonego imbiru
- 1 łyżka mielonego czosnku
- 1 łyżka sosu sojowego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie⁚
- W małym naczyniu wymieszaj sezam, imbir, czosnek, sos sojowy, miód i oliwę z oliwek.
- Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Steki z tuńczyka osusz ręcznikiem papierowym i posmaruj przygotowaną marynatą.
- Ułóż steki na ruszcie rozgrzanego grilla i grilluj przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złote i lekko chrupiące.
- Podawaj grillowanego tuńczyka z sezamową panierką z ulubionymi dodatkami, np. ryżem, sałatą lub warzywami.
Wskazówki⁚
- Aby panierka lepiej trzymała się tuńczyka, możesz lekko zwilżyć steki wodą przed obtoczeniem w niej.
- Jeśli nie masz grilla, możesz tuńczyka usmażyć na patelni lub upiec w piekarniku.
- Do panierki możesz dodać inne przyprawy, np. paprykę chili, kumin, koriander lub czarnuszkę.
- Grillowany tuńczyk z sezamową panierką to doskonałe danie na kolację, lunch lub imprezę.
Wartości odżywcze⁚
Grillowany tuńczyk z sezamową panierką to bogate źródło białka, kwasów tłuszczowych omega-3, witamin i minerałów. Jest to również danie niskokaloryczne i niskotłuszczowe, co czyni go zdrowym wyborem dla osób dbających o linię.
Smacznego!
Grillowany tuńczyk z sezamową panierką to idealne danie na letnie wieczory. Warto dodać do przepisu informacje o tym, jak najlepiej wybrać świeżego tuńczyka.
Ciekawe połączenie smaków! Grillowany tuńczyk z sezamową panierką to świetna propozycja na szybki i smaczny posiłek. Dobrze byłoby dodać do przepisu informację o czasie grillowania w zależności od grubości steków.
Przepis na grillowanego tuńczyka z sezamową panierką jest prosty i intuicyjny, a zarazem efektowny. Smak sezamu doskonale komponuje się z delikatnością tuńczyka. Polecam dodanie do panierki odrobiny chili dla pikantnego akcentu.
Przepis jest prosty i smaczny, a panierka dodaje daniu chrupkości. Polecam podawać grillowanego tuńczyka z sałatką z rukoli i pomidorów.
Przepis jest łatwy do wykonania i smakuje wyśmienicie. Polecam użycie świeżego sezamu, który nada daniu bardziej intensywny aromat.
Grillowany tuńczyk z sezamową panierką to świetny pomysł na szybkie i smaczne danie. Polecam użycie miodu akacjowego, który nada panierce delikatną słodycz.