Herbowe Burgery z Kurczaka

Szukasz zdrowego i pysznego przepisu na obiad, który spodoba się całej rodzinie? Nie szukaj dalej! Te herbowe burgery z kurczaka są idealnym rozwiązaniem. Są łatwe do przygotowania, pełne smaku i idealnie nadają się na grilla lub patelnię.

Składniki⁚

• 500 g mielonego mięsa z kurczaka
• 1 cebula, drobno posiekana
• 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
• 1/2 szklanki posiekanej natki pietruszki
• 1/4 szklanki posiekanego koperku
• 1 łyżka suszonego tymianku
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego
• 1 jajko
• 2 łyżki bułki tartej
• 8 bułek do hamburgerów
• Ulubione dodatki, takie jak sałata, pomidor, cebula, ogórki kiszone, sosy

Instrukcje⁚

Przygotowanie burgerów⁚

1. W dużej misce wymieszaj mielone mięso z kurczaka, cebulę, czosnek, natkę pietruszki, koperek, tymianek, oregano, sól i pieprz.
2. Dodaj jajko i bułkę tartą i dokładnie wymieszaj.
3. Z powstałej masy uformuj 8 burgerów o równej grubości.
4. Jeśli chcesz, możesz grillować burgery na grillu lub smażyć na patelni na średnim ogniu przez około 5 minut z każdej strony, aż będą dobrze usmażone.

Podawanie⁚

1. Podgrzej bułki do hamburgerów.
2. Nałóż usmażone burgery na bułki.
3. Dodaj ulubione dodatki.
4. Podawaj natychmiast.

Wskazówki⁚

• Aby burgery były bardziej soczyste, możesz dodać do nich odrobinę oleju lub masła.
• Jeśli chcesz, możesz dodać do burgerów inne ulubione zioła, takie jak rozmaryn, bazylia lub majeranek.
• Możesz również dodać do burgerów inne składniki, takie jak pokrojone w kostkę pieczarki, paprykę lub ser.
• Jeśli nie masz bułek do hamburgerów, możesz użyć chleba tostowego lub zwykłego chleba.

Odżywcze wartości⁚

Jedna porcja (1 burger) zawiera około⁚

• Kalorie⁚ 300
• Tłuszcz⁚ 15 g
• Cholesterol⁚ 70 mg
• Sód⁚ 400 mg
• Węglowodany⁚ 20 g
• Błonnik⁚ 2 g
• Białko⁚ 25 g

Zalety⁚

• Zdrowe⁚ Te herbowe burgery z kurczaka są zdrową alternatywą dla tradycyjnych burgerów z wołowiny. Są bogate w białko i niskie w tłuszczu.
• Szybkie i łatwe w przygotowaniu⁚ Ten przepis jest szybki i łatwy do przygotowania, idealny na szybki obiad lub kolację.
• Wiele możliwości⁚ Możesz modyfikować przepis, dodając swoje ulubione zioła, przyprawy i dodatki.
• Idealne na grilla lub patelnię⁚ Te burgery są idealne do grillowania lub smażenia na patelni, co sprawia, że są wszechstronne i idealne na każdą okazję.

Wnioski⁚

Te herbowe burgery z kurczaka to pyszne i zdrowe danie, które z pewnością przypadnie do gustu całej rodzinie. Są łatwe do przygotowania, pełne smaku i idealne na szybki obiad lub kolację. Spróbuj tego przepisu już dziś i ciesz się pysznym i zdrowym posiłkiem!