Szukasz pysznego i zdrowego sposobu na zaspokojenie swoich łakoci? Nie szukaj dalej niż te niskokaloryczne ciasteczka czekoladowe z owsianką! Te ciasteczka są pełne smaku, chrupiące i satysfakcjonujące, ale mają znacznie mniej kalorii niż tradycyjne ciasteczka czekoladowe. Są idealne dla osób dbających o linię, osób z alergiami lub po prostu dla każdego, kto chce cieszyć się pysznym i zdrowym deserem.
Składniki⁚
- 1 szklanka płatków owsianych, w całości lub zmielonych
- 1/2 szklanki mąki pszennej
- 1/4 szklanki brązowego cukru
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki oleju roślinnego
- 1 jajko
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/2 szklanki posiekanych kawałków czekolady gorzkiej
Instrukcje⁚
- Rozgrzej piekarnik do 175°C. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
- W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę, brązowy cukier, miód, olej roślinny, jajko i ekstrakt waniliowy, aż wszystko dobrze się połączy.
- W osobnej misce wymieszaj sodę oczyszczoną i sól. Dodaj suche składniki do mokrych składników i mieszaj, aż wszystko się połączy.
- Dodaj posiekane kawałki czekolady gorzkiej i delikatnie wymieszaj.
- Za pomocą łyżki do lodów lub łyżki stołowej uformuj kulki ciasta i umieść je na przygotowanej blasze do pieczenia, pozostawiając między nimi trochę miejsca.
- Piecz przez 10-12 minut, lub do momentu, gdy brzegi ciasteczek będą lekko zarumienione.
- Wyjmij ciasteczka z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na blasze do pieczenia przez kilka minut, a następnie przenieś je na kratkę do ostygnięcia.
- Ciesz się swoimi pysznymi i zdrowymi ciasteczkami czekoladowymi z owsianką!
Wskazówki dotyczące pieczenia⁚
- Aby uzyskać bardziej chrupiące ciasteczka, piecz je przez dłuższy czas. Aby uzyskać bardziej miękkie ciasteczka, piecz je przez krótszy czas.
- Jeśli chcesz, możesz dodać do ciasta inne składniki, takie jak orzechy, rodzynki lub kawałki suszonych owoców.
- Aby przechowywać ciasteczka, przechowuj je w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej. Ciasteczka najlepiej smakują w ciągu 3-4 dni.
Korzyści zdrowotne⁚
Te niskokaloryczne ciasteczka czekoladowe z owsianką są nie tylko pyszne, ale także zdrowe. Płatki owsiane są bogatym źródłem błonnika, który pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i wspomaga trawienie. Zawierają również witaminy i minerały, takie jak magnez, cynk i żelazo; Czekolada gorzka jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami. Miód jest naturalnym słodzikiem, który zawiera przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne.
Wariacje⁚
Możesz łatwo zmienić ten przepis, aby dopasować go do swoich upodobań i potrzeb dietetycznych⁚
- Niskokaloryczne⁚ Zamiast używać brązowego cukru, użyj słodzika bezkalorycznego, takiego jak stewia lub erytrytol.
- Bezglutenowe⁚ Zamień mąkę pszenną na mąkę bezglutenową, taką jak mąka migdałowa, mąka kokosowa lub mąka owsiana bezglutenowa.
- Wegańskie⁚ Zamiast jajka użyj 1 łyżki siemienia lnianego zmielonego z 3 łyżkami wody.
- Bez cukru⁚ Zamiast cukru użyj naturalnych słodzików, takich jak daktyle lub syrop klonowy.
Wnioski⁚
Te niskokaloryczne ciasteczka czekoladowe z owsianką są doskonałym sposobem na zaspokojenie swoich łakoci bez rezygnacji ze zdrowego odżywiania. Są łatwe do przygotowania, smaczne i pełne wartości odżywczych. Zastosuj się do naszych wskazówek i ciesz się pysznymi i zdrowymi ciasteczkami!
Ciasteczka są naprawdę smaczne i chrupiące, a dodatek owsianki sprawia, że są bardziej sycące. Przepis jest prosty i łatwy do wykonania, a składniki są łatwo dostępne. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają zdrowej i pysznej przekąski.
Ciasteczka są naprawdę smaczne i chrupiące. Przepis jest prosty i łatwy do wykonania, a składniki są łatwo dostępne. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają zdrowej i pysznej przekąski.
Przepis na ciasteczka czekoladowe z owsianką jest łatwy do wykonania, a rezultaty są naprawdę smaczne. Ciasteczka są idealne dla osób dbających o zdrowie, ponieważ są mniej kaloryczne niż tradycyjne ciasteczka. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają zdrowej i pysznej przekąski.
Polecam ten przepis na ciasteczka czekoladowe z owsianką! Są pyszne i zdrowe, a do tego bardzo łatwe do przygotowania. Zdecydowanie warto spróbować!
Przepis na ciasteczka czekoladowe z owsianką jest prosty i łatwy do wykonania, a rezultaty są naprawdę smaczne. Ciasteczka są idealne dla osób dbających o zdrowie, ponieważ są mniej kaloryczne niż tradycyjne ciasteczka. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają zdrowej i pysznej przekąski.