Pieczone tilapia z maślaną posypką

YouTube player

Tilapia, delikatna i smaczna ryba, jest doskonałym wyborem na szybki i zdrowy posiłek. Ten przepis na pieczoną tilapię z maślaną posypką to idealny sposób na przygotowanie pysznego dania, które zadowoli nawet najbardziej wybredne podniebienia.

Składniki⁚

  • 4 filety tilapij (około 150 g każdy)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego
  • 1/4 łyżeczki suszonego oregano
  • 1/4 łyżeczki suszonej bazylii
  • 1/4 szklanki stopionego masła
  • 1/4 szklanki bułki tartej
  • 1/4 szklanki parmezanu, startego
  • 1 ząbek czosnku, przeciśnięty przez praskę
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
  • Sok z 1/2 cytryny

Przygotowanie⁚

  1. Rozgrzej piekarnik do 190 stopni Celsjusza. Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia.
  2. W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sól, pieprz, oregano i bazylię.
  3. Natrzyj filety tilapij przygotowaną mieszanką przypraw.
  4. W oddzielnej miseczce wymieszaj stopione masło, bułkę tartą, parmezan, czosnek, natkę pietruszki i sok z cytryny.
  5. Rozłóż filety tilapij na przygotowanej blasze do pieczenia.
  6. Na wierzch każdego filetu umieść przygotowaną maślaną posypkę.
  7. Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 15-20 minut, lub do momentu, aż ryba będzie gotowa i będzie się łatwo odrywać od kości.

Wskazówki⁚

  • Możesz użyć innych przypraw do smaku, takich jak papryka słodka, tymianek lub rozmaryn.
  • Zamiast parmezanu możesz użyć innego rodzaju sera, np. cheddar lub gruyere.
  • Jeśli chcesz, możesz dodać do posypki posiekane orzechy lub nasiona.
  • Pieczoną tilapię możesz podawać z ryżem, ziemniakami lub sałatką.

Korzyści z jedzenia tilapij⁚

Tilapia jest bogatym źródłem białka, które jest niezbędne do budowania i naprawy tkanek. Jest również niskokaloryczna i zawiera niewielką ilość tłuszczu, co czyni ją zdrowym wyborem dla osób dbających o linię. Tilapia jest również bogata w witaminy i minerały, takie jak witamina B12, selen i fosfor.

Wnioski⁚

Pieczone tilapia z maślaną posypką to prosty i smaczny przepis, który można przygotować w ciągu zaledwie 20 minut. Jest to doskonały wybór na szybki i zdrowy posiłek. Dodatkowo, tilapia jest bogatym źródłem białka i innych składników odżywczych, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowe odżywianie.

5 przemyślenia na temat “Pieczone tilapia z maślaną posypką

  1. Artykuł prezentuje prosty i smaczny przepis na pieczoną tilapię. Autor szczegółowo opisuje wszystkie etapy przygotowania, co ułatwia realizację przepisu. Dodatkowe informacje o wartościach odżywczych tilapij są cenne i zwiększają wartość edukacyjną artykułu. Polecam ten przepis wszystkim miłośnikom ryb!

  2. Przepis na pieczoną tilapię z maślaną posypką jest prosty i łatwy do wykonania. Autor artykułu w sposób przejrzysty i zwięzły przedstawia wszystkie etapy przygotowania, co ułatwia realizację przepisu. Dodatkowe wskazówki dotyczące alternatywnych składników są cennym uzupełnieniem. Polecam ten przepis wszystkim miłośnikom ryb!

  3. Artykuł prezentuje prosty i smaczny przepis na pieczoną tilapię. Szczegółowy opis składników i przygotowania ułatwia realizację przepisu. Dodatkowe informacje o wartościach odżywczych tilapij są cenne i zwiększają wartość edukacyjną artykułu. Jedynym mankamentem jest brak zdjęcia gotowego dania, które mogłoby bardziej zachęcić do jego przygotowania.

  4. Artykuł prezentuje prosty i smaczny przepis na pieczoną tilapię. Autor szczegółowo opisuje wszystkie etapy przygotowania, co ułatwia realizację przepisu. Dodatkowe informacje o wartościach odżywczych tilapij są cenne i zwiększają wartość edukacyjną artykułu. Warto jednak zaznaczyć, że czas pieczenia może się różnić w zależności od wielkości filetów.

  5. Przepis na pieczoną tilapię z maślaną posypką jest prosty i łatwy do wykonania. Smak ryby jest delikatny, a posypka dodaje jej przyjemnego, maślanego smaku. Autor artykułu szczegółowo opisuje wszystkie etapy przygotowania, co ułatwia realizację przepisu nawet początkującym kucharzom. Dodatkowe wskazówki dotyczące alternatywnych przypraw i dodatków są cennym uzupełnieniem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Proudly powered by WordPress | Theme: Bake Blog by Crimson Themes.