Szukasz szybkiego i łatwego przepisu na smaczny obiad? Nie szukaj dalej niż ten przepis na pieczony dorsz! Ten przepis jest idealny dla zapracowanych tygodni, ponieważ można go przygotować w mniej niż 30 minut. Dorsz jest rybą o łagodnym smaku, która doskonale komponuje się z cytryną i masłem, co czyni ten przepis idealnym dla każdego, kto lubi proste, ale smaczne dania. Jest to również zdrowy sposób na przygotowanie ryby, ponieważ nie wymaga dodawania tłuszczu.
Składniki⁚
- 1 funt filetów z dorsza
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
- 1/4 szklanki soku z cytryny
- 2 łyżki masła
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki (opcjonalnie)
Instrukcje⁚
- Rozgrzej piekarnik do 400 stopni Fahrenheita (200 stopni Celsjusza).
- Wymieszaj oliwę z oliwek, sól i pieprz w małej miseczce.
- Posmaruj filety z dorsza mieszanką oliwy z oliwek.
- Ułóż filety z dorsza w pojedynczej warstwie na blasze do pieczenia.
- Piecz przez 10-12 minut lub do momentu, gdy ryba będzie nieprzezroczysta.
- W międzyczasie rozpuść masło w małym rondelku na średnim ogniu.
- Dodaj sok z cytryny i gotuj przez 1 minutę.
- Polej rybę sosem z cytryny i masła.
- Posyp posiekaną natką pietruszki (opcjonalnie).
- Podawaj natychmiast.
Wskazówki⁚
- Możesz użyć innych rodzajów ryb, takich jak halibut, mintaj lub płastuga.
- Aby uzyskać bardziej intensywny smak cytryny, dodaj skórkę z cytryny do sosu z cytryny i masła.
- Podawaj pieczony dorsz z ryżem, ziemniakami lub sałatką.
- Pieczony dorsz można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Wartości odżywcze⁚
Jedna porcja pieczonego dorsza zawiera około⁚
- Kalorie⁚ 200
- Tłuszcz⁚ 8 gramów
- Cholesterol⁚ 60 miligramów
- Sód⁚ 150 miligramów
- Węglowodany⁚ 1 gram
- Białko⁚ 30 gramów
Korzyści zdrowotne z jedzenia dorsza⁚
Dorsz jest doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek. Jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla zdrowia serca i mózgu. Dorsz jest również dobrym źródłem witaminy D, która jest ważna dla silnych kości.
Wnioski⁚
Ten prosty przepis na pieczony dorsz jest doskonałym sposobem na przygotowanie zdrowego i smacznego posiłku w ciągu tygodnia. Jest łatwy do przygotowania, a składniki są łatwe do zdobycia. Spróbuj tego przepisu już dziś i przekonaj się, jak smaczny może być pieczony dorsz.
Dodatkowe informacje⁚
Co to jest dorsz?
Dorsz jest rybą morską należącą do rodziny dorszowatych. Jest powszechnie spotykany w wodach Atlantyku Północnego i jest jednym z najpopularniejszych rodzajów ryb na świecie. Dorsz ma łagodny smak i jest wszechstronny w kuchni. Może być gotowany na wiele sposobów, w tym smażony, pieczony, gotowany i grillowany.
Dlaczego pieczony dorsz jest dobrym wyborem?
Pieczony dorsz jest zdrowym i smacznym sposobem na przygotowanie tej wszechstronnej ryby. Pieczenie dorsza w piekarniku pozwala na zachowanie jego naturalnej wilgoci i smaku. Jest to również zdrowy sposób na przygotowanie ryby, ponieważ nie wymaga dodawania tłuszczu.
Jakie są inne przepisy na dorsza?
Istnieje wiele innych przepisów na dorsza, które możesz wypróbować. Oto kilka przykładów⁚
- Dorsz smażony w panierce
- Dorsz z sosem pomidorowym
- Dorsz z ziemniakami i warzywami
- Dorsz w sosie śmietanowym
- Dorsz z cytryną i ziołami
Niezależnie od tego, jaki przepis wybierzesz, dorsz jest doskonałym wyborem na zdrowy i smaczny posiłek.
Przepis na pieczonego dorsza jest prosty i łatwy do wykonania, co jest dużym plusem dla osób zapracowanych. Smak ryby jest delikatny, a dodatek cytryny i masła nadaje potrawie przyjemny aromat. Wartości odżywcze podane w artykule są pomocne w ocenie wartości zdrowotnej potrawy. Polecam ten przepis na szybki i smaczny obiad.
Artykuł zawiera szczegółowy opis przepisu na pieczonego dorsza, który jest łatwy do wykonania i smaczny. Dodatkowe wskazówki dotyczące wyboru innych rodzajów ryb i podania potrawy są cenne. Wartości odżywcze podane w artykule są przydatne dla osób dbających o zdrowe odżywianie. Polecam ten przepis na szybki i prosty obiad.
Przepis na pieczonego dorsza jest prosty i smaczny. Sposób przygotowania jest dobrze opisany, a czas pieczenia jest odpowiedni. Dodatkowe wskazówki dotyczące podania potrawy są pomocne w stworzeniu pełnego i satysfakcjonującego posiłku. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają szybkiego i zdrowego obiadu.
Artykuł zawiera jasne i zwięzłe instrukcje, co czyni go łatwym do zrozumienia i zastosowania w praktyce. Dodatkowe wskazówki dotyczące wyboru innych rodzajów ryb oraz podania potrawy są cennym uzupełnieniem przepisu. Informacje o wartościach odżywczych potrawy są przydatne dla osób dbających o zdrowe odżywianie.
Przepis jest prosty i łatwy do wykonania, co jest dużym plusem dla osób zapracowanych. Smak ryby jest delikatny, a dodatek cytryny i masła nadaje potrawie przyjemny aromat. Informacje o wartościach odżywczych potrawy są pomocne w ocenie wartości zdrowotnej potrawy. Polecam ten przepis na szybki i smaczny obiad.