Szybki i łatwy przepis na kurczaka z brokułami i makaronem

Szukasz szybkiego i prostego przepisu na obiad‚ który zadowoli całą rodzinę? Nie szukaj dalej! Ten przepis na lekkie i łatwe danie z kurczaka‚ brokułami i makaronem jest idealny na wieczorne posiłki w tygodniu‚ ponieważ jest gotowy w mniej niż 30 minut․ Jest to również zdrowy i pożywny posiłek‚ który jest pełen białka‚ błonnika i witamin․

Składniki⁚

• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 cebula‚ pokrojona w kostkę
• 2 ząbki czosnku‚ posiekane
• 1 kg piersi z kurczaka‚ pokrojonych w kostkę
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 łyżeczki pieprzu
• 1/2 szklanki bulionu drobiowego
• 1/2 szklanki śmietanki kremówki
• 1/4 szklanki parmezanu‚ startego
• 1 główka brokułu‚ pokrojona w różyczki
• 1/2 funta makaronu penne
• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki

Instrukcje⁚

1. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu․ Dodaj cebulę i czosnek i smaż przez 5 minut‚ aż cebula zmięknie․
2. Dodaj kurczaka‚ sól i pieprz i smaż przez 8-10 minut‚ aż kurczak będzie dobrze usmażony․
3. Dodaj bulion drobiowy i śmietankę kremówkę‚ doprowadź do wrzenia‚ a następnie zmniejsz ogień i gotuj przez 5 minut‚ aż sos zgęstnieje․
4. Dodaj parmezan i wymieszaj‚ aż się rozpuści․
5. Dodaj brokuły i gotuj przez 3-5 minut‚ aż będzie lekko chrupiący․
6. Dodaj makaron i wymieszaj‚ aby połączyć․
7. Posyp posiekaną natką pietruszki i podawaj natychmiast․

Wskazówki⁚

• Możesz użyć dowolnego rodzaju makaronu‚ który lubisz․ Penne‚ rotini‚ farfalle i spaghetti to dobre opcje․
• Jeśli nie masz bulionu drobiowego‚ możesz użyć wody․ Ale bulion doda daniu więcej smaku․
• Możesz dodać do sosu inne warzywa‚ takie jak marchewka‚ groszek lub papryka․
• Aby uzyskać bardziej sycące danie‚ dodaj do sosu 1/2 szklanki tartego sera cheddar․
• To danie można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce do 3 dni․ Podgrzej w kuchence mikrofalowej lub na kuchence przed podaniem․

Wartości odżywcze⁚

Jedna porcja tego dania zawiera około⁚

• Kalorie⁚ 450
• Tłuszcz⁚ 15 gramów
• Cholesterol⁚ 60 miligramów
• Sód⁚ 400 miligramów
• Węglowodany⁚ 50 gramów
• Błonnik⁚ 5 gramów
• Cukier⁚ 5 gramów
• Białko⁚ 30 gramów

Wnioski⁚

Ten przepis na lekkie i łatwe danie z kurczaka‚ brokułami i makaronem to doskonały wybór na szybki i pożywny obiad․ Jest łatwy do przygotowania‚ zdrowy i smaczny․ Spróbuj go już dziś!

Dodatkowe informacje⁚

Dlaczego ten przepis jest tak dobry?

Ten przepis jest tak dobry‚ ponieważ jest⁚

• Szybki i łatwy⁚ Można go przygotować w mniej niż 30 minut‚ co czyni go idealnym na wieczorne posiłki w tygodniu․
• Zdrowy⁚ Jest pełen białka‚ błonnika i witamin‚ co czyni go pożywnym posiłkiem․
• Smakowity⁚ Połączenie kurczaka‚ brokułów‚ makaronu i kremowego sosu jest po prostu pyszne․
• Wszechstronny⁚ Możesz dodać do niego inne warzywa‚ ser lub przyprawy‚ aby dostosować go do swoich upodobań․

Często zadawane pytania⁚

• Czy mogę użyć innego rodzaju mięsa? Tak‚ możesz użyć indyka‚ wołowiny lub wieprzowiny zamiast kurczaka․
• Czy mogę użyć innego rodzaju makaronu? Tak‚ możesz użyć dowolnego rodzaju makaronu‚ który lubisz․
• Czy mogę zrobić to danie z wyprzedzeniem? Tak‚ możesz przygotować to danie z wyprzedzeniem i przechowywać w lodówce do 3 dni․ Podgrzej w kuchence mikrofalowej lub na kuchence przed podaniem․

Mam nadzieję‚ że ten przepis przypadnie Ci do gustu! Smacznego!