W gorące letnie dni, kiedy nie chce się spędzać godzin w kuchni, wolnowar jest prawdziwym wybawieniem. To urządzenie pozwala na przygotowanie pysznych i zdrowych posiłków bez nadmiernego wysiłku. Dzisiaj przedstawiamy przepis na pyszne Zucchini i Pomidory w Wolnowarze, które doskonale sprawdzą się jako dodatek do dań mięsnych, rybnych lub jako samodzielne danie wegetariańskie.
Składniki⁚
- 1 kg młodego zucchini, pokrojonego w kostkę
- 1 kg dojrzałych pomidorów, obranych ze skórki i pokrojonych w kostkę
- 1 duża cebula, posiekana
- 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
- 1/2 szklanki posiekanej natki pietruszki
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka suszonego oregano
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego pieprzu
- Opcjonalnie⁚ 1/4 szklanki wody
Przygotowanie⁚
- W dużym naczyniu wymieszaj pokrojone zucchini, pomidory, cebulę, czosnek, natkę pietruszki, oliwę z oliwek, oregano, sól i pieprz.
- Przenieś mieszankę do wolnowaru.
- Jeśli chcesz, dodaj 1/4 szklanki wody, aby zapobiec przypaleniu się warzyw.
- Zamknij wolnowar i gotuj na niskiej temperaturze przez 4-6 godzin lub na wysokiej temperaturze przez 2-3 godziny.
- Po zakończeniu gotowania, zmiksuj część warzyw za pomocą blendera ręcznego, aby uzyskać bardziej kremową konsystencję (opcjonalnie).
- Podawaj ciepłe jako dodatek do dań mięsnych, rybnych lub jako samodzielne danie wegetariańskie.
Wskazówki⁚
- Zamiast świeżego oregano możesz użyć suszonego oregano.
- Możesz dodać do potrawy inne przyprawy, takie jak bazylia, tymianek, rozmaryn lub papryka.
- Jeśli lubisz bardziej pikantne smaki, dodaj do potrawy odrobinę papryczki chili.
- Zucchini i Pomidory w Wolnowarze można przechowywać w lodówce do 3 dni.
Wariacje⁚
- Do potrawy można dodać inne warzywa, takie jak cukinia, bakłażan, papryka, marchew lub ziemniaki.
- Możesz dodać do potrawy mięso, takie jak mielona wołowina, kurczak lub wieprzowina.
- Zucchini i Pomidory w Wolnowarze można podawać z ryżem, makaronem, kaszą lub chlebem.
Wartości odżywcze⁚
Zucchini i Pomidory w Wolnowarze to zdrowe i pożywne danie, które dostarcza organizmowi witaminy, minerały i błonnik. Zucchini jest bogate w witaminę C, potas i kwas foliowy. Pomidory są bogate w likopen, który jest silnym przeciwutleniaczem.
Korzyści ze spożywania Zucchini i Pomidorów⁚
- Zucchini⁚
- Wspiera zdrowie serca.
- Pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi.
- Wspiera zdrowie oczu.
- Jest bogatym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie.
- Pomidory⁚
- Wspierają zdrowie serca.
- Chronią przed nowotworami.
- Wspierają zdrowie oczu.
- Są bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność.
Czas gotowania⁚
Czas gotowania Zucchini i Pomidorów w Wolnowarze wynosi 4-6 godzin na niskiej temperaturze lub 2-3 godziny na wysokiej temperaturze.
Sugestie podania⁚
Zucchini i Pomidory w Wolnowarze można podawać na wiele sposobów. Oto kilka sugestii⁚
- Jako dodatek do dań mięsnych, rybnych lub drobiowych.
- Jako samodzielne danie wegetariańskie;
- Z ryżem, makaronem, kaszą lub chlebem.
- Z dodatkiem świeżej bazylii, pietruszki lub innych ziół.
- Z odrobiną startego parmezanu.
Smacznego!
Przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze jest prosty i smaczny. Autor artykułu przedstawił jasne i czytelne instrukcje, które ułatwiają przygotowanie potrawy. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają łatwych i zdrowych dań.
Artykuł zawiera interesujący przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze. Doceniam szczegółowe opisanie składników i etapów przygotowania potrawy, a także wskazówki dotyczące przechowywania i wariacji na temat przepisu. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają łatwych i zdrowych dań.
Artykuł zawiera wartościowe informacje dotyczące przygotowania Zucchini i Pomidorów w Wolnowarze. Szczegółowe opisanie składników i etapów przygotowania potrawy ułatwia jej wykonanie. Doceniam również wskazówki dotyczące przechowywania i wariacji na temat przepisu.
Artykuł zawiera wartościowe informacje dotyczące przygotowania Zucchini i Pomidorów w Wolnowarze. Szczegółowe opisanie składników i etapów przygotowania potrawy ułatwia jej wykonanie. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają łatwych i zdrowych dań.
Przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze jest prosty i smaczny. Autor artykułu przedstawił jasne i czytelne instrukcje, które ułatwiają przygotowanie potrawy. Doceniam również wskazówki dotyczące przechowywania i wariacji na temat przepisu.
Przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze jest prosty i łatwy do wykonania, a jednocześnie oferuje smaczne i zdrowe danie. Szczególnie doceniam możliwość dodania innych warzyw i mięsa, co pozwala na stworzenie różnorodnych wariantów potrawy. Polecam ten przepis wszystkim miłośnikom kuchni wegetariańskiej i nie tylko.
Artykuł zawiera interesujący przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze. Doceniam szczegółowe opisanie składników i etapów przygotowania potrawy, a także wskazówki dotyczące wariacji na temat przepisu. Polecam ten przepis wszystkim miłośnikom kuchni wegetariańskiej i nie tylko.
Przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze jest prosty i smaczny. Autor artykułu przedstawił jasne i czytelne instrukcje, które ułatwiają przygotowanie potrawy. Doceniam również wariacje na temat przepisu, które otwierają szerokie możliwości kulinarne.
Autor artykułu przedstawił jasny i czytelny przepis na Zucchini i Pomidory w Wolnowarze. Szczegółowe instrukcje i wskazówki dotyczące przygotowania potrawy ułatwiają jej wykonanie nawet początkującym kucharzom. Doceniam również wariacje na temat przepisu, które otwierają szerokie możliwości kulinarne.
Zucchini i Pomidory w Wolnowarze to doskonały pomysł na szybki i smaczny posiłek. Przepis jest prosty i łatwy do modyfikacji, co pozwala na dopasowanie go do indywidualnych preferencji. Polecam ten przepis wszystkim, którzy szukają zdrowych i pysznych dań.